Proteinshake

Sitter och dricker en proteinshake efter ett förjävla jobbigt träningspass med min pt Mona. Vägde mig också men det har inte gått så bra... ännu! Ska se till att uppdatera min kostdagbok tills nästa vecka och sen ska vi gå igenom den så jag kan få lite kosttips. Intressant vaaa?

Nu undrar bara jag, är det nån där ute som vet vad för mjölk man ska dricka till sitt proteinpulver? Är det lätt/mellan/mini/fet? Och sen, hur lång tid efter träningen fungerar den? Ska ju ta den så fort som möjligt efter, men om jag väntar en halvtimme är det strunt samma då?

Bästa bästa den som kan svara! pussss